Човешкият мозък е сравнен с компютър, тъй като той е в състояние да обработва значително количество информация през деня. Следователно е необходимо да му се даде разтоварване. Това може да стане, като просто запишете мислите си на хартия.
Как да запиша деня си
Записването на събитията, които са ви се случили през деня, помага за облекчаване на емоционалния стрес и успокояване. Когато пишете, мозъкът ви реагира на това като задача, която трябва да бъде решена. По този начин се научавате да контролирате мислите и да ги насочвате правилно. Нещо повече, психологическият ефект от „пречистването на съзнанието“се задейства, когато прехвърлим събитията от живота на хартия. Психолозите съветват да настроите по определен начин, преди да опишете деня си.
Коректно отношение
Отделете малко време вечер, за да съберете мислите си и да размислите за събитията, случили се през деня. Струва си да изключите звука на вашия телефон, телевизор и компютър. Създайте успокояваща фонова музика, премахнете отблясъците и започнете да записвате мислите си на хартия. Това, върху което ще пишете, е чисто индивидуален въпрос. Някой обича да пише в тефтер, докато други предпочитат оригинално проектиран албум. Най-важното е как се чувствате по време на процеса. Пуснете земната суета. Всеки човек има своя собствена система за възприемане на реалността и начини за нейното описание. Може би ще опишете накратко деня си или, обратно, ще се опитате да предадете мислите си в детайли. Някои хора обичат да украсяват написаното със снимки или рамки. Всичко зависи от вашата вътрешна нагласа в този момент. Насладете се на процеса, като се фокусирате върху акцентите.
Анализ на събитията от деня
След като сте записали деня, в който сте живели, струва си да направите кратка пауза. В такъв момент ще почувствате облекчение и приятна умора, тъй като сте „помели“натрупаните положителни и отрицателни мисли. След това опитайте да прочетете написаното отново, но с цел анализ на ситуацията. Можете да задавате точки за всяко събитие според степента на важност в живота ви. По този начин можете обективно да оцените важността на всяка стъпка. Ще бъдете изненадани, когато осъзнаете, че не всички събития си струват да се притеснявате и разстройвате. Способността да спирате и да мислите е важна част от повишеното ниво на самоконтрол и концентрация. Този вид автотренинг ще помогне за успокояване на нервната система и ще подготви тялото ви за ползотворна почивка. Настройте се този процес да се превърне в ежедневен вечерен ритуал. Периодично отваряйте бележките и препрочитайте, за да разработите ясно стратегия за взаимодействие с външния свят.
