Сутрешните ритуали не само ще ви помогнат да се събудите, но и ще ви заредят с енергия, която ще продължи цял ден. С тяхна помощ можете да персонализирате тялото, емоциите и мислите си. Правейки ги, можете да превърнете сутринта в любимото си време от деня.
В живота ни много зависи от това как точно започва нашият ден. Сутринта може да бъде изпълнена с негативни мисли. Тогава целият ден няма да мине много добре. В този случай за производителност не може да става и дума. Но ако сутринта е изпълнена с положителна енергия, тогава целият ден ще мине добре.
На настоящия етап има огромен брой ритуали, благодарение на които можете да превърнете сутринта в любимото си време на деня. С тяхна помощ ще можете да се настроите на позитивното и да презаредите батериите си. Нека да опишем някои от основните сутрешни ритуали.
Събудете се по-рано
Ранното събуждане е навик на много успешни хора. Те успяват да изпълнят важни задачи, докато другите все още спят. В Америка има дори клуб на милионерите, чиито членове стават преди 5 сутринта. Само си представете следната снимка: 9 часа е сутринта и всички неща вече са преработени. Не изглежда ли прекрасно?
Ако сте свикнали да ставате в 8. Трябва да действате постепенно. Задайте алармата на 7.45. Продължиха няколко дни? След това намалете времето с още 15 минути. Необходимо е да действате по този начин, докато започнете да ставате в 6.00. Естествено, ще трябва да си легнете по-рано, за да бъде сънят ви пълноценен.
Медитации
Още един страхотен сутрешен ритуал. С помощта на медитация можете да се успокоите, да се напълните с енергия и да се отървете от боклука, който се е натрупал в главата ни. Съществуват разновидности на медитационни практики, които ви позволяват да се отървете от ограничаващите вярвания и скоби.
Отначало ще бъде трудно да медитирате. Вниманието постоянно ще прескача от една мисъл на друга. Следователно трябва да започнете с 5-10 минути. Впоследствие продължителността на медитацията може да се увеличи.
Позитивно отношение
Много зависи от нашите емоции. Следователно сутрин трябва незабавно да се настроите на положителното. Усмихвайте се на себе си и на света веднага щом се събудите. Направете го, ако дори не ви се иска. Трябва да се научим да се усмихваме.
Застанете пред огледалото и си подарете отново усмивка. Според Тони Робинс тази проста техника може дори да се справи с депресията.
Усмихвайки се, ние съобщаваме радост на мозъка. И той, след като получи сигнал, веднага започва да стартира процесите, които са отговорни за щастието.
Усмивката е добър сутрешен навик. Но трябва да бъде допълнено с положителни мисли. Затова мислете по-често за приятни събития. Спомнете си онези събития в живота ви, които ви направиха щастливи. Помислете за книги, хора, филми, песни, които ви носят радост.
Спортен и контрастен душ
Джогингът е прекрасен сутрешен ритуал. Но ако не обичате да бягате, можете да намерите друго занимание. Йога, танци, стречинг, фитнес, зумба, скокове на батут. Или просто можете да правите и правите няколко лицеви опори няколко пъти. Дори обикновена разходка може да направи деня ви по-продуктивен.
След тренировка се препоръчва да се вземе контрастен душ. Предимствата му са известни на мнозина. Не всички обаче го приемат. Но напразно. По време на контрастен душ тялото включва всички защитни функции.
Когато от чешмата тече студена вода, тялото започва енергично да изгаря калории, за да затопли тялото. Когато тече топла вода, капилярите се разширяват. Това подобрява кръвообращението.
Още няколко полезни свойства на контрастен душ:
- имунитетът се засилва;
- мускулният тонус се повишава;
- кожата се изчиства;
- депресивното настроение изчезва;
- тялото е изпълнено с енергия.
Редовното лечение може да помогне за подобряване на вашето здраве и ще тренира волята ви. Освен това контрастният душ насърчава подмладяването на тялото.
