OM е може би най-важната мантра. Според ведическата философия животът във Вселената започва с този свещен звук. Световното пространство вибрира с Vuk Om. За да почувствате хармонията на Вселената, да избягате от ежедневните проблеми, повторете ОМ.
Инструкции
Етап 1
Мантра OM (в транскрипция на AUM) е началото на Вселената. Трябва да започнете сутринта или добро ново дело с произношението на тази мантра. Ом се повтаря в началото на медитация или йога практика, за да се настрои към вибрацията на хармонията и светлината, за да премахне чуждите мисли на заден план. ОМ почиства ума и душата, хармонизира цялото тяло и движението на енергия в него.
Стъпка 2
Настройте се на релаксация и медитация. Осигурете тишина и спокойствие в стаята. Седнете с изправен гръб в позиция лотос или каквото и да е удобно за вас положение. Поставете ръцете си на коленете, дланите нагоре. Мудрата Дхяна, мудрата на знанието (специално положение на пръстите, при което палците и показалците са свързани, а средният, безименният и малкият пръст са сгънати и изправени) ще спомогнат за хармонизиране на взаимодействието с Вселената. Затворете очи и дишайте бавно и дълбоко.
Стъпка 3
Можете да започнете да правите йога, докато стоите. Изправете се изправете, изправете раменете си, отстранете арката в долната част на гърба. Почувствайте как тежестта е равномерно разпределена върху стъпалото. Сгънете ръце пред гърдите, насочвайки палците към сърцето си. Тази позиция се нарича Namaste. Затворете очи и дишайте дълбоко и спокойно.
Стъпка 4
Вдишайте дълбоко и скандирайте OM, докато издишвате. Силата на звука няма значение. Опитайте се да не пеете с гърлото си, нека звукът свободно излиза от корема ви, карайки цялото ви тяло да вибрира. Разтегнете дъха си, но не се пренапрягайте. Четете мантрата спокойно и свободно. Докато пеете OM, опитайте се да запазите пропорциите на звука: оставете звука [M] да продължи три пъти по-дълго от [O].
Стъпка 5
Повторете повторението на мантрата в края на сесията, чувствайки хармония и благодарност към целия свят.
Стъпка 6
Няма конкретни правила за пеене на мантра. ОМ може да се повтаря винаги и навсякъде за себе си. Каквото и да правите, почувствайте връзката си с Вселената, с Бог. Можете да използвате други мантри, ако знаете тяхното значение. Джапа е специален вид медитация, който включва повтаряне на свещени звуци. В транспорта, на разходка, в магазин, повтаряйте си мантри, концентрирайте се върху вътрешната Вселена, освободете ума си от ежедневни проблеми, натрапчиви мисли и хаос. Нека хармонията и любовта живеят във вашия живот.
