Много хора възприемат публичното говорене като голям стрес. Те започват да се притесняват много преди да се появят пред публиката. И това безпокойство не ги пуска, докато не напуснат сцената или трибуната. Най-лошото е, че ако треперенето стане забележимо за обществеността, обърква мисли, думи и като цяло изважда говорителя от равновесие. Как да преодолеем страха от публично говорене?
- Първо, трябва да се подготвите добре. Било то лекция, поезия, кратка реч или послание, трябва да прочетете текста замислено няколко пъти и ако е необходимо да го запомните. Можете да подготвите специални карти-съвети, които обобщават предстоящата ви реч. Те ще ви помогнат да се съсредоточите върху материала и да не загубите основната идея.
- Практиката е чудесна помощ за облекчаване на напрежението. Разбира се, можете да опитате да говорите няколко пъти пред огледалото, но по-ефективно пред живите хора. Приятели и роднини могат да действат като „пробна“аудитория. Така че можете също да репетирате вашите жестове, мимики, скорост на речта, да работите върху паразитни думи като „тук“, „като цяло“и скучни, изтеглени „mmm“, „ъ-ъ“и т.н.
- Капка перфекционизъм. Не се опитвайте да направите представянето си перфектно. Perfect често е синоним на скучно. Стремете се да бъдете интересни за слушателя, като използвате емоционални атаки, шеги, може би умишлени подхлъзвания, въпроси и т.н. Това ще помогне да се облекчи напрежението не само от вас, но и да се разсее сънливостта на публиката.
- Помислете за външния си вид. Ако човек изглежда добре, той се чувства по-уверен. Това е добре известен факт. Те не трябва да бъдат пренебрегвани. Изчистените дрехи, обувки, кокетна прическа, грим за жени вече са половината от успешното представяне.
- Точно преди да излезете на сцената, направете артикулационни и дихателни упражнения. Първият ще помогне за разтягане на гласните струни и речта, вторият ще облекчи безпокойството.
- Някои говорители носят със себе си малки талисманични предмети, за да им помогнат да повярват в себе си и да се успокоят. Това може да бъде например обикновена кламер, предпазна игла или писалка "късметлия".
- Ако ви предстои публично говорене и изобщо не се виждате на сцената, запишете се за специални курсове по публично говорене. Експертите ще ви научат как правилно да се държите на сцената и следователно да се справяте със страха.
