Елена Седова е майстор на спорта на Русия, национален шампион в състезанието на 10 км, бронзовият медалист на 3 км, а също и петкратен победител в полумаратона Раевич в Новосибирск.
Биография
Елена Седова е родена на 1 март 1990 г. в Новосибирск. Цялото семейство на Седова - родители и сестра - са майстори на спорта. На 11-годишна възраст момичето започва да се занимава с лека атлетика. Баща й става неин треньор, Сергей Владимирович Седов - майстор на спорта на Русия от международен клас, шампион на СССР по лека атлетика и известен треньор от най-високата категория. През 2002 г. той получава работа в спортно училище в Новосибирск и основава секция за бягане. На него присъстваха 25 души, но само Елена започна да се занимава с професионален спорт. Бащата не искаше дъщеря му да не стига до други новосибирски треньори.
Момичето започна да бяга на къси дистанции от 400 и 800 метра, но не показа високи резултати до 11 клас. Баща ми не форсираше спорта - не искаше да загуби потенциала на спортист. През 2008 г., веднага след напускането на училище, Седова постъпва в Новосибирския държавен технически университет. Заключителните изпити бяха изоставени - момичето започна да отделя повече време за обучение, като същевременно не забравяше за обучение в университета. След като завършва НСТУ през 2013 г. с отличие, тя се посвещава на спортна кариера.
Първият тренировъчен лагер се проведе в Киргизстан през 2008 година. Опитът от планински тренировки и класове на височина дадоха резултат - спортистът започна да бяга по-бързо. Година по-късно тя премина селекцията за европейското първенство по крос кънтри.
Постижения в професионалния спорт
През 2009 г. Елена Седова спечели първата си победа на руското първенство в Саранск. Тя пробяга 3 км с резултат 9,34, 10 и 5 км - за 16,55, 99. Година по-късно дебютира на разстояние 10 км в Руската младежка спартакиада в Саранск и зае второ място.
Година по-късно спортистът участва в състезания в Европа. В състезанията на 10 км във Франция, в градовете Селест и Сен Дени, тя печели награди. В Morlaix се опитах за първи път в полумаратон и показах отличен резултат, въпреки че тя не взе награда. Но още през 2012 г. Седова се завърна във Франция за победа - тя зае първо място в полумаратона в Лозана.
2016 г. донесе победа на Новосибирския полумаратон и на Московския маратон на любимото разстояние от 10 км. На следващата година Елена затвърди резултата и зае първо място на маратона в Москва. През лятото на 2019 г. тя стана шампионка на Русия в състезанието на 10 км, показвайки резултата на 32:14:43. През септември 2019 г. момичето спечели за пети път в домакински състезания в Новосибирск - в полумаратона на Александър Раевич. Това събитие е посветено на паметта на бившия треньор на баща й, така че участието в него е особено важно за Елена.
От 10 години Елена Седова е член на руския национален отбор и е майстор на спорта. Личните й рекорди: 5 км - 15.26, 10 км - 32.13, полумаратон - 1.12.18. Тичането за Седова е основната работа. Спортистите получават пари за бяганията. Най-добрите изплащания на награди в Русия са на Московския и Новосибирския маратон. А спортистът спечели най-голямата награда на френското състезание в Шербур - 1100 евро.
Бъдещи планове
Елена Седова започна да се фокусира върху по-дълги състезания. Специализацията на спортистката тече плавно на разстояния от 10 до 21 км. Плановете са да се проведе маратон. Момичето пробяга дистанция от 42,2 километра само веднъж: през 2016 г. в Санкт Петербург в Белите нощи. Въпреки жегата и липсата на подготовка за състезанието, тя стигна до финала с резултат 2 часа 51 минути. Маратонът й беше тежък: на 38 км тя започна да има проблеми със стомаха, последните два километра бягаше много бавно.
Система за обучение на Елена Седова
Професионалният джогинг е сериозно упражнение. Бащата разработи специален план за уроци за дъщеря си: пет дни в седмицата, две тренировки на ден. Развиващите се кръстове се редуват с такива за възстановяване. Дори в дните за почивка тя ходи на кратък джогинг от 8-12 км. Състезателят бяга 135-150 км на седмица и 160-165 км преди състезанието. По време на състезанието седмичното разстояние значително се намалява - 70-90 км. Личният рекорд на Елена е 172 км на седмица.
Ваната и масажът помагат за възстановяване след такива натоварвания. Момичето се опитва да отиде до банята поне няколко пъти седмично. Студеният душ след тренировка също отпуска мускулите. По време на състезателния период Sedova купува спортно хранене: витаминни и минерални комплекси, BCAA аминокиселини.
Личен живот и свободно време
Спортистът не само успява да тренира през седмицата, но и намира сили в консултации с други бегачи. Тя съветва учениците си да контролират пулса, докато тичат, да се занимават с обща физическа подготовка и да се придържат към правилното хранене. Важно е да изберете добро атлетично бельо, да обърнете внимание на защитата на своя Ахил и да носите сезонни обувки, за да избегнете настинка. По-добре е да вземете със себе си бутилка вода и банан на тренировка - трудно е да бягате на гладно.
В интервю за изследователската фондация Wings for Life тя съветва жените, които обичат да тичат, за да премахнат силата и упражненията за скачане - това е вредно за женското тяло. Но лекото спортно бягане ще бъде от полза за всички. Основното е да слушате тялото си и да не тренирате чрез сила.
Въпреки натоварения си график, момичето има време да се отпусне: среща се с приятели, ходи на кино или на куестове. 29-годишната спортистка не е омъжена, тя посвещава цялото време на бягане и тренировки.
