Християнският празник Кръщение Господне се чества в чест на кръщението на Исус Христос в река Йордан. С течение на времето къпането за Богоявление стана традиция. Но при нашите климатични условия потапянето в ледена вода е стресиращо за тялото. Затова трябва предварително да се подготвите за Богоявленско къпане.
Инструкции
Етап 1
Трябва да започнете да се подготвяте за Богоявленско къпане след няколко седмици (или по-добре, два до три месеца). Практикувайте контрастен душ вечер, а на сутринта излезте на балкона с къси панталонки и тениска за няколко минути. Това ще помогне да се подготви тялото за температурни промени. Можете да се избърсвате всеки ден с хавлиена кърпа, напоена със студена вода.
Стъпка 2
Седмица преди къпане, премахнете от диетата си цитрусови плодове, шипки, зеленчуци и други храни, богати на витамин С, което повишава имунитета. Самото къпане в ледена вода подобрява имунната система и тялото може да реагира назад.
Стъпка 3
Изоставете напълно алкохола. Той увеличава натоварването на сърцето и насърчава бързото хипотермия.
Стъпка 4
Изпийте супена лъжица рибено масло два часа преди плуване и яжте голямо ядене. Това ще увеличи устойчивостта на тялото към замръзване.
Стъпка 5
Охлаждайте постепенно. Първо свалете горното си облекло, след това обувките си и се съблечете до кръста, когато свикнете със студа, свалете останалите дрехи. Загрейте мускулите си (правете клякания, навеждания, махайте с ръце). Натрийте кожата си със сняг, тогава гмуркането ще се проведе с по-малко стрес върху тялото. За къпане жените трябва да избират бански костюми от едно парче, а мъжете - свободни къси панталонки. Но е по-добре да шиете дълга риза за Богоявленско къпане (както трябва да бъде според традицията) от естествен памук.
Стъпка 6
По време на гмуркането всички движения трябва да бъдат бавни и ясни. Самият процес на къпане трябва да отнеме не повече от една минута. Това време е напълно достатъчно, за да се потопите три пъти под водата, както е обичайно, и да излезете на брега. Ако изведнъж почувствате студ, трябва незабавно да излезете от водата. Това показва, че е започнало хипотермия.
Стъпка 7
Носете удобни дрехи (без излишни връзки и закопчалки) и неплъзгащи се обувки за плуване. Не забравяйте да носите хавлиена кърпа и килим със себе си. Веднага след къпане застанете на постелката, сложете шапка, изтъркайте се старателно с кърпа и се преоблечете в сухи дрехи. След това загрейте с горещ лимонов чай.
Стъпка 8
И най-важното е, че Богоявленското къпане не е фолклор и не е народен обичай. Човек трябва да участва в него с вяра. Преди да се гмуркат, вярващите се кръстосват и слизат във водата, молейки се за себе си и близките си. Къпането е трикратно потапяне под водата с главата, докато вярващите се кръщават и казват: "В името на Отца и Сина, и Светия Дух!"
