В превод от гръцки higieinos означава "здрав". Хигиената е област на медицината, която изучава влиянието на външните фактори, условията на труд и живот върху състоянието и здравето на човека. Има основни хигиенни изисквания, насочени към поддържане здравето на всеки човек, това са правилата за лична хигиена.
Хигиена на тялото
Правилата за лична хигиена и спазването на общите хигиенни изисквания са не само неразделна част от здравословния начин на живот, но и показател за общата култура на човека. От спазването на тези изисквания зависи не само вашето здраве, но и здравето на хората около вас в ежедневието и на работното място.
Хигиената на тялото включва ежедневна грижа за кожата на тялото и ръцете, косата и устната кухина. Поддържането на кожата чиста е ежедневна водна процедура за предотвратяване на неприятни миризми. Но ако трябва да се къпете всеки ден, използването на кърпи може да бъде ограничено до 1-2 пъти седмично. След интензивен физически труд или упражнения душовете са задължителни. Краката със сапун трябва да се мият всеки ден. В басейна, парната баня и сауната, облечете гумените чехли на краката си, предпазвайки от инфекция с гъбични заболявания.
Особено важно е да поддържате ръцете и ноктите си чисти, тъй като тук се натрупва най-голям брой бактерии. Не забравяйте да си измиете ръцете след посещение на обществени места и тоалетна, контакт с животни и преди хранене. При липса на вода използвайте специални мокри кърпички, напоени с дезинфектанти. Ноктите на ръцете винаги трябва да бъдат добре поддържани и спретнато подрязвани.
Зъбите и плаката на езика трябва да се мият два пъти дневно - сутрин и вечер преди лягане. След хранене изплакнете устата си и използвайте зъбен конец, за да премахнете остатъците от храна между зъбите си. Необходимо е да посещавате зъболекар веднъж годишно за профилактика и хирургично лечение.
Косата трябва да се измие веднага след като се замърси, като се използват препарати, специално подбрани за вида на косата. Подстригването трябва да се „подновява“поне веднъж на всеки два месеца, а тези с дълга коса трябва редовно да подрязват краищата, за да не се разделят.
Хигиена на дрехите и спалното бельо
Бельото трябва да се сменя след всяко къпане, то трябва да бъде направено от естествени материи, които осигуряват достъп на въздуха до тялото и абсорбция. Сменяйте чорапите и чорапите ежедневно. Дрехите винаги трябва да бъдат чисти и изгладени, обувките почистени. Избягвайте да използвате дрехи и обувки на други хора. Носете дрехи, подходящи за времето, вашия размер и вашата анатомия.
Използвайте само собствените си кърпи и спално бельо, които трябва да се сменят веднъж седмично. Преди да си легнете, проветрете мястото, където ще спите. Спете с отделен комплект бельо или специално проектирани пижами и нощници. Не позволявайте на домашните любимци да спят в леглото с вас.
