Постенето е полезно за тялото, включително и от медицинска гледна точка. Почивката от храни, които са тежки за храносмилателната система, помага да се подобри функционирането на всички органи на стомашно-чревния тракт. Но връщането към обичайната диета не трябва да бъде рязко; трябва да напускате постенето постепенно, за да не шокирате тялото си с резки промени.
Инструкции
Етап 1
Спазвайте основния принцип на хранене, който работи не само при напускане на поста, но и винаги, когато в диетата се въведе нещо ново или се развие навик към различен режим: яжте малко. По-добре малки порции, честотата на приготвянето на които ще бъде 2-3 часа, отколкото обилни закуски, обеди и вечери. Натоварването на храносмилателната система ще бъде постепенно, така че няма да изпитвате много дискомфорт, дори ако започнете да ядете тежка храна веднага след като напуснете гладуването.
Стъпка 2
Въпреки това, опитайте се да изключите някои продукти през първите дни. Това са преди всичко печени продукти, осолени ядки и чипс, всичко пържено, мариновано и осолено, всякакви продукти с неестествени подобрители на вкуса, сухи полуфабрикати като юфка и картофено пюре, както и сладки газирани напитки. По-добре е да не ядете много гъби и по възможност да не пиете кафе. Дори ако започнете да консумирате тези храни веднага след Великден, поне ги добавете към вашата диета в малки количества. Козунаците трябва да се ядат вчера, тъй като пресните изделия могат да причинят дискомфорт по време на храносмилането.
Стъпка 3
На Великден е по-добре да ядете по-малко животински протеини, включително яйца. Те са относително лесни за смилане, но ако ядете твърде много от тях, може да се почувствате зле. Едно или две яйца са достатъчни на тялото, за да разбере, че е време отново да се адаптира към храносмилането на храната от животински произход. Ако решите да ядете нещо от месни продукти, препоръчително е да предпочетете постно варено пилешко или телешко месо. За риба най-добрият вариант е треска или судак. По принцип приемът на протеини в храната трябва да се разширява бавно и постепенно.
Стъпка 4
Не се отказвайте от здравословните хранителни навици, които развивате по време на гладуване. Ако сте обогатили трапезата си с пресни плодове и зеленчуци, зърнени храни, след като спрете да гладувате, не намалявайте количеството прясна храна. Замяната на майонезата с растително масло е добра не само по време на гладуване, но и в бъдеще.
Стъпка 5
Опитайте се да пиете колкото е възможно повече. Сокове, плодови напитки и компоти, както и минерална и обикновена чиста вода - това е, което ще ви помогне да се чувствате добре, дори ако ядете твърде много трудно смилаема храна. Преди да започнете хранене с протеинови храни, можете да изпиете чаша червено вино, то стимулира храносмилането и е чудесно като аперитив.
