Пристрастяването към никотина се нарича пристрастяване по някаква причина. Канцерогенните смоли имат разрушителен ефект върху цялото тяло. Но преодоляването на зависимостта е не само възможно, но и необходимо, ако се грижите за здравето си и здравето на близките си.
Необходимо е
Лист хартия, писалка, разширител на китката, компютърни игри, спортни упражнения, ябълки, сирене, листа от евкалипт, корен от валериана, хмел, различни сокове
Инструкции
Етап 1
Психологическа нагласа.
Напишете на лист хартия колко пари се харчат за цигари всеки ден, колко пари се харчат седмично, на месец. След това запишете какви материални облаги бихте могли да придобиете с тези пари за себе си и близките си.
Избройте на хартия причините, които са ви подтикнали да се откажете от пушенето.
Планирайте ден за отказване от цигарите веднъж завинаги.
Закачете листа с бележки на видно място или го носете със себе си и го четете ежедневно.
Стъпка 2
Анализирайте по какви причини искате да вземете цигара.
Ако се изкушите да пушите стресова ситуация, опитайте се или да избегнете стреса, или да преминете през стрес без цигара, като държите ръцете си заети с нещо друго. Завъртете разширител на китката или обикновена писалка в ръцете си.
Ако обикновено сте привлечени от стаята за пушене, за да се отпуснете и да се разсеете от работния процес, опитайте се да заемете времето с нещо друго. Играйте компютърна игра, енергично се разходете по коридора или излезте навън.
Стъпка 3
Помогнете на тялото си да се справи с никотиновата зависимост.
Правете дихателни упражнения, правете упражнения. Упражнението облекчава стреса и помага на тялото да се възстанови.
Пийте много вода и сокове, за да премахнете токсичните вещества от тялото си.
Яжте ябълки.
Нарежете твърдото сирене на пръчици и го носете със себе си, когато искате да пушите, изяжте пръчката със сирене.
Стъпка 4
Вземете билкови препарати.
10 g листа от евкалипт се заливат с 500 ml вряща вода. Настоявайте 1 час, прецедете, приемайте по четвърт чаша няколко пъти на ден.
Смесете 50 г корен от валериана и 50 г хмел. Запарете чаена лъжичка от сместа в чаша вряща вода, настоявайте. Вземете 1/3 чаша 3 пъти на ден.
