Както знаете, човек активно използва само 10 процента от собствения си потенциал. Междувременно постоянната работа върху себе си, активната умствена дейност и стремежът към цел могат значително да увеличат тази цифра.
Инструкции
Етап 1
Занимавайте се със спорт. По време на физическа активност, кислородната кръв започва да тече към мозъка. Така че сутрешните упражнения не само ще помогнат за разтягане на мускулите след нощен сън, но и ще активират мозъчната дейност. За това са достатъчни елементарни упражнения: скокове, клякане, огъване и разтягане.
Стъпка 2
Яжте правилно. За успешна умствена работа тялото трябва да получи достатъчно количество витамини. Също така, пълната диета трябва да включва храни, съдържащи желязо и фолиева киселина. Всеки ден трябва да ядете постно месо, риба, картофи, изпечени в униформа, ръжен хляб, овесени ядки или каша от елда, мляко, кисело мляко, банани, ябълки, орехи.
Стъпка 3
Определете вашия тип памет. Има хора, които могат бързо да запомнят текст само след съставяне на план, синопсис или мисловна карта. Този тип памет се нарича двигателна памет. Някои късметлии просто трябва да слушат внимателно и замислено информацията и вече са готови да я възпроизведат. Това е слухова памет. И третият тип е визуалната памет, притежаваща която човек си спомня прочетения или разгледан материал. След като определите принадлежността си към един или друг тип, е много по-лесно да се справите със запомнянето на големи количества информация.
Стъпка 4
Имайте ръцете си. И двете. Ако сте десняк, опитайте да измиете зъбите си, да сресвате и да рисувате с лявата ръка. Ако сте левичар, то обратното. Постепенно усложнявайте задачата. По този начин се активира работата на двете полукълба на мозъка.
Стъпка 5
Нови маршрути. Посетете места, където никога не сте били или където дълго време не сте могли да избягате. Това може да е нов супермаркет в друг район на града или увеселителен парк, който не сте могли да посетите от ранното си детство.
Освен това променете обичайните си маршрути, потърсете нови начини за работа, учене и пазаруване. Може да отнеме повече време, но това е следващата задача за мозъка.
Стъпка 6
Изхвърлете стереотипите! Особено когато се занимавате с други хора. Постоянно сте в търсене на отговори, не се отървете от фразите. Постоянният контрол на разговора не само стимулира мозъчната дейност, но и тренира творческо мислене.
Стъпка 7
Научете езици. Това е чудесно за развитие на паметта. Освен това при изучаване на чужд език се подобрява способността да се мисли асоциативно и последователно, да се излагат фактите в главата „на рафтовете“.
Стъпка 8
Наберете телефонни номера от паметта. В ерата на мобилните комуникации, когато номерата на приятели и колеги се съхраняват в паметта на мобилния телефон, малко хора знаят поне една трета от тях наизуст. Междувременно запаметяването на числата е един от най-трудните и същевременно най-продуктивни начини за развитие на паметта. Освен това счупеният телефон вече няма да изглежда глобален проблем.
Стъпка 9
Анализирайте деня си. Преди да си легне, след като вече е приключил всички дела, той ще прелисти през главата си всичко, което се е случило през деня. Опитайте се да запомните всичко, до незначителни събития и дреболии. Какви важни неща са направени? И какво, напротив, се отлага? От какво трябва да се радвам? За какво да се покаете?
